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今回は、冬太り解消のために、ダイエット関連の情報をご紹介します。
メタボ元年とは、今年の4月から始まる特定健診にひっかけて作られたワードです。
この健診はメタボリックシンドロームの人を発見して、予防させる目的で実施は
されます。
フツーの健康診断の時に、体重だけでなく、ウエスト(正確には腹囲)も測るのです！！
きゃあああ、学校や会社の関係者に私のウエストのサイズを知られたくない！と思った方、ご安心ください。対象は40歳以上です。
メタボな中年世代がメインターゲットではありますが、それにあわせて、ダイエット関連商品が増えることは確実です。
ダイエット食品も、いろんな商品が今までに発売されました。
カロリーコントロール食品が、今の主流です。1日の食事の2食を、シェイクしたドリンクに替えて、総摂取カロリーを減らすタイプです。
普段食べ過ぎの人の場合は、カロリーコントロール食を利用すると確かに痩せますよ。何もせず、単に食事を抜いてカロリーを減らしても痩せにくいです。
代謝に必要なビタミンやミネラル・酵素をきちんと取らないと、体脂肪より筋肉を減らして太りやすい体質になってしまいます。
最近は「バランスよく食べて痩せよう」という考えが主流です。
大豆や魚、脂肪の少ないお肉から、しっかりタンパク質もとりましょう。野菜もしっかり食べましょう。脂肪も、青魚の油(ＤＨＡ・ＥＰＡ)エゴマ油、亜麻仁油等なら、中性脂肪がさがってダイエット効果があります。糖質は控えめに。砂糖+脂肪のスィーツは、もっとも太りやすい組み合わせです。
昨年からブームなのが、漢方薬の防風通聖散です。お腹まわりの脂肪が多い・便秘でつらい・むくみがある・高血圧でのぼせや肩こりがある方に効果があります。薬ですからね、サプリより有効でしょう。ただ体質に合わないと効果が出にくい場合も。
話題のダイエット系の成分としては、「Ｌ-シトルリン」です。「コエンザイムQ10」のように医薬品から食品に利用が認められたもので、ヒットが確実視されています。
「ラクトフェリン」も内臓脂肪が減少したというデータが出ています。
「オルニチン」は、筋肉を増やして代謝を上げることによってダイエット効果をあげるという成分です。ただ、運動が伴わないと、筋肉は増えませんので要注意。
ダイエットの基本は、摂るカロリー＜使うカロリー。わかっているけど、なかなか実践できませんが、食事だけでは片手落ちなのです。体は急なダイエットには、リバウンドで反発するもの。のんびりダイエットしましょう。 |
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